Psychotherapie in Hamburg – Gesprächstherapie & Unterstützung bei Trauma

Die Gesprächstherapie gehört zu den humanistischen Verfahren. Sie geht davon aus, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Entwicklung und Heilung bereits in sich trägt. Mit Unterstützung des Therapeuten können diese verschütteten Ressourcen freigelegt und wieder nutzbar gemacht werden.

Im Mittelpunkt steht die Begegnung im Gespräch – getragen von Empathie, Echtheit und Wertschätzung. In diesem Klima können innere Prozesse bewusst werden und Raum für Wachstum, neue Einsichten und Veränderung entstehen.

Die Gestalttherapie geht davon aus, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Entwicklung und Veränderung in sich trägt. Im Mittelpunkt steht das, was im Hier und Jetzt erlebbar ist – Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und der Kontakt mit anderen. Der Mensch wird dabei in seiner Ganzheit gesehen.

Oft sind es alte Muster oder Anpassungsformen, die früher hilfreich waren, uns heute aber behindern. In der Gestalttherapie können diese bewusst wahrgenommen und im geschützten Rahmen neu ausprobiert werden. So entsteht die Möglichkeit, blockierte Prozesse wieder in Fluss zu bringen und das jeweils Unvollständige zu integrieren.

Ein wichtiger Aspekt ist das Infragestellen von übernommenen Sichtweisen und Glaubenssätzen (Introjekten). Statt unbewusster Anpassung geht es darum, kritisch zu prüfen, was für das eigene Leben wirklich brauchbar ist – und so neue, selbstbestimmte Wege zu eröffnen.

Mir ist dabei wichtig, dir in einer persönlichen und wertschätzenden Begegnung gegenüberzutreten – mit echtem Interesse und Offenheit für deine individuellen Erfahrungen.

Ein Trauma ist weniger das einzelne Ereignis selbst, sondern die Spuren, die es im Nervensystem und in der Seele hinterlässt. Peter Levine beschreibt es als eine nicht abgeschlossene Überlebensreaktion, die im Körper gebunden bleibt. Judith Herman betont, dass Heilung in Phasen geschieht: Zuerst braucht es Sicherheit, dann die behutsame Verarbeitung und schließlich die Wiederanbindung an das eigene Leben.

In der therapeutischen Arbeit geht es deshalb zunächst um Stabilisierung und Sicherheit – darum, Ressourcen zu stärken und Überforderung zu verringern. Erst wenn genügend Halt vorhanden ist, können die belastenden Erfahrungen vorsichtig in den Blick genommen und Schritt für Schritt verarbeitet werden.

Wenn das Erlebte noch zu belastend ist, arbeite ich manchmal mit imaginativen Techniken. Diese ermöglichen es, Abstand zu gewinnen und das Geschehen in einem sicheren Rahmen zu betrachten – immer so, dass die Kontrolle bei dir bleibt.

Ziel ist es, das Erlebte einzuordnen, inneren Halt zu finden und neue Perspektiven für die persönliche Entwicklung zu eröffnen.

Nicht alles lässt sich in Worte fassen. Bilder und Klänge können unmittelbar ausdrücken, was wir innerlich erleben. Gestalterische Mittel eröffnen Zugänge zu Gefühlen und Erfahrungen, die sprachlich oft schwer greifbar sind.

In meiner Arbeit nutze ich Kunst und Musik als Ergänzung zur Sprache. So entsteht ein Raum, in dem auch das Nicht-in-Worte-Gefasste Ausdruck finden kann – und dadurch bearbeitbar und verstehbar wird.

Entspannungsverfahren können helfen, Stress abzubauen, den Körper zu spüren und innere Ruhe zu finden. Dabei nutze ich je nach Situation unterschiedliche Wege – zum Beispiel autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Meditation oder Atemübungen.

Oft fließen auch Wahrnehmungsübungen aus der Gestalttherapie ein. Sie unterstützen dabei, das Erleben im Hier und Jetzt bewusster wahrzunehmen und einen tieferen Kontakt zu sich selbst zu entwickeln.

Nicht nur die Entlastung im Moment ist wichtig, sondern auch die Vorbeugung von Überlastung. Stressbewältigung und Burnout-Prävention sind deshalb Teil der Arbeit – individuell angepasst und mit Methoden, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen.